ズンバフィットネス

ズンバとは?

ズンバダイエットは、アメリカのセレブに愛され、世界中で広まっている
ダンスサイズ、ズンバフィットネスです。

曲は楽しくなるラテンミュージック、ラテンのノリに合わせた
速いリズミカルな動きで、お腹周り、胸、背中、肩、はもちろん
体全体の筋肉にの機能に働きかける、効果的な運動です。
「[動画] ZUMBAズンバダンスエクササイズのやり方!ダイエット効果」の続きを読む…

ベリーダンスとは、胴体の筋肉を鍛えるダンスエクササイズで、ダイエット効果の期待できるダンス運動です。主なベリーダンスの効果は、身体の柔軟性を高めること、腕や肩などを含めた上半身の筋肉を引き締めること、特にお腹周りの筋肉を引き締め奇麗な体のラインを作ること、そして脂肪燃焼などです。
「[動画] ベリーダンスのやり方と効果 ウエストを細くするエクササイズ」の続きを読む…

リフティング運動

タオル1枚あればどこでもできる、お手軽なエクササイズ「タオルエクササイズ」のやり方をいろいろ集めました。

定番のエクササイズに、タオルを使う事でプラスアルファで筋肉が鍛えられます。ま普段のエクササイズでは鍛えにくい、あまり使われていないエリアの筋肉を刺激して引き締める効果があります。
「[画像] 色々なタオルエクササイズのやり方と効果 まとめ」の続きを読む…

樫木裕実カーヴィーダンス

カリスマトレーナーの樫木裕実さんが考案された、楽やせのカービングダンスのダイエット効果は、直ぐに体重を落とすというよりも、贅肉が落ち、体が締まり、筋肉がつき、その結果、部分痩せに大きな効果をもたらす、というダイエット方法です。

即ヤセにつながるダイエット方法ではありませんが、続ける事で筋肉がつき、代謝があがり、その結果、きちんと体重も落としていけるし、何と言っても綺麗に痩せられるのです。
「[動画] 樫木裕実カーヴィーダンスの効果 部分やせがすごい!」の続きを読む…

1分エクササイズ

1分間を効果的に使う「ワンミニッツエクササイズ」を色々と集めました。1分間で鍛える方法なので、組み合わせて5分運動にしたり、同じ運動を3セット毎日行っても、かかる時間は数分のみ。忙しい人にも便利なエクササイズです。
「1分間エクササイズ集:1分でできる腹筋、脚、全身運動」の続きを読む…

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たった5分もしくはそれ以下の短い時間のエクササイズで、確実に腹筋を鍛えるエクササイズのやり方の動画を集めてみました。

忙しい日などもエクササイズは休みたくないので、短時間でもできて効果的な腹筋運動があれば、便利に活用できますよね。
「[動画] 5分間で腹筋を鍛える方法のまとめ 短時間で驚異的な効果!」の続きを読む…

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腹筋を鍛える方法はいろいろありますが、プロが実践済みのお墨付きの、効果のある腹筋運動を集めてみました。
 
インストラクターやアスリートが行う効果的な腹筋方法で、ご本人が指導しているものだと、特に効きそうですよね。

 

効果の期待できる腹筋エクササイズ動画、いろいろ集めてまとめてみました。

「[動画] 腹筋の鍛え方と効果的な腹筋方法 まとめ(高橋尚子、横手式、WAVE YOGA、ドラゴンフラッグ他)」の続きを読む…