レシピ:朝ジュースダイエットの効果とやり方 痩せるジュースまとめ

効果的な朝ジュースダイエットのやり方とその効果と、
ダイエット効果の高い生絞りジュースのレシピをまとめてみました。

朝ジュースダイエットの効果

脂肪燃焼
代謝を上げる
太りにくい体質つくり
美肌効果

 

朝に、コレから始まる1日の代謝を上げるためには、
胃腸に負担の少ない食べ物が理想的です。

 

フレッシュなフルーツや野菜に含まれる酵素、ビタミン、
食物繊維などの栄養素は、代謝をあげ、脂肪燃焼しやすく
太りにくい体質をつくることに効果があります。

 

生野菜やフルーツに多く含まれるミネラルやビタミンは、
健康な肌作りに欠かせない栄養素です。活性酸素を抑える
抗酸化作用、美白作用、美肌作用に効果がありあます。

 

 

ミックスベリージュースのレシピ

ベリーには、不溶性と水溶性と両方の食物繊維が豊富で
ビタミンEとミネラルも含まれています。

 

ベリー類の抗酸化物質はガン予防にも効果を発揮!

ストロベリー  2 cup
ブルーベリー  2 cup
ラズベリー 1/2 cup

 

 

 

ラズベリーとグレープジュースのレシピ

ビタミンCとビタミンEとビタミンE1が摂取でき、
さらにショウガで免疫力アップ!

種無しグレープ 2 cup
ラズベリー 1/2 cup
生姜   1かけら

 

 

 

パイナップルジュースのレシピ

パイナップルにはビタミンB1がたっぷりです。
さらにオレンジでビタミンCも加えましょう。

 

パイナップル 2 cup
オレンジ 1/2 cup

 

 

 

トマトと柑橘ジュースのレシピ

トマトの栄養素はすごい!

ビタミンA、 ビタミンC、ビタミンE、リコピン 、
カリウム、食物繊維、鉄分、カルシウム、クエン酸

 

トマト 1 cup
オレンジ 1/2 cup
レモン 少々

 

 

 

りんごの青汁のレシピ

ダイエットの天敵、便秘に効果大!
林檎は、水溶性の食物繊維ペクチンが豊富で、
栄養はあるが苦い青汁を飲みやすくしてくれる。

 

りんご 2個
セロリ 1本
ほうれん草 1房

 

 

 

キウイとブルーベリージュースのレシピ

ポリフェノールも含むキウイには、ビタミンCがたっぷりの
みかん3個分、プラスブルーベリーで視力回復効果も期待。

 

キウイ 3個
ブルーベリー 1 cup

 

 

 

フルーツとキャロットジュースのレシピ

がん予防、免疫力アップなどになる人参の優秀な栄養成分:
β-カロチン、ビタミンA、食物繊維、カリウム 、など

 

人参 1本
リンゴ 1個 または、オレンジ 2個

 

フレッシュな野菜や果物をジューサーで絞るだけ、簡単で健康効果の
高いダイエット方法なので、ぜひ試してみてください。

特に、生パインで作るパイナップルジュースは格別です!