[動画] 腹筋の鍛え方と効果的な腹筋方法 まとめ(高橋尚子、横手式、WAVE YOGA、ドラゴンフラッグ他)

腹筋を鍛える方法はいろいろありますが、プロが実践済みのお墨付きの、効果のある腹筋運動を集めてみました。
 
インストラクターやアスリートが行う効果的な腹筋方法で、ご本人が指導しているものだと、特に効きそうですよね。

 

効果の期待できる腹筋エクササイズ動画、いろいろ集めてまとめてみました。

高橋尚子が教える腹筋の鍛え方の動画

高橋尚子さんが、本人が行っているいろいろな腹筋運動を教えてくれます。

 

 

横手式で腹筋を鍛える方法の動画

ぽっちゃりアイドルを1ヶ月で14cmくびれさせた奇麗になる腹筋方法です。
普通の腹筋トレーニングとやり方の全然違って新しい感じです。


 

ウェーブヨガで腹筋を鍛える方法動画

呼吸法を取り入れたゆっくりとした動きで、ヨガで腹筋を鍛える方法です。

 

 

インストラクターが教える正しい腹筋運動のやり方動画

インストラクターが丁寧で分かりやすく、正しい腹筋のやり方を指導してくれます。

 

 

薄っぺらいお腹を作る方法の動画

腹筋の苦手な人でも誰でもできる、簡単な腹筋のエクササイズです。

 

 

筋トレTVの女性向けのシェイプアップ講座の動画

ヒップレッグレイズの腹筋講座です。お腹のシェイプアップに効果があります。

 

 

100日で腹筋を割る方法(ドラゴンフラッグのやり方)の動画

ドラゴンフラッグ腹筋は、シルベスター•スターローンが山小屋での
トレーニングに行った腹筋方法だそうです。
毎日やる必要なないそうですが、かなりハードです。
すでに腹筋の無い方はできないかも‥