[動画] ベリーダンスのやり方と効果 ウエストを細くするエクササイズ

ベリーダンスとは、胴体の筋肉を鍛えるダンスエクササイズで、ダイエット効果の期待できるダンス運動です。主なベリーダンスの効果は、身体の柔軟性を高めること、腕や肩などを含めた上半身の筋肉を引き締めること、特にお腹周りの筋肉を引き締め奇麗な体のラインを作ること、そして脂肪燃焼などです。

belly(ベリー)は英語でおへそのことです。

常におへそを中心とした、お腹周りを動かしているので、余分なお肉は落とせると同時に引き締め効果が期待できます。

 

ベリーダンスは、アメリカではナイトクラブでよく踊られているダンスです。
スポーツクラブのプログラムなどにも取り入れられている、効果の認められているウォークアウトです。

 

ベリーダンスは、ラテン系の明るいリズムにのって体を動かすエクササイズなので、やっていて楽しいのが特徴。

 

早い動きの中にもしなやかさが美しく、体を綺麗に動かすダンスムーブメントが身に付きます。

 

ダイエットで同じ運動をするにしても、楽しく脂肪が燃やせれば最高です。楽しくストレスにならないエクササイズなら、長続きもするものです。
ただ、やってみると意外と動きが難しく、1度では覚えられない感じ。ダンスの動きが難しいというよりは、単調な動きでも腰を動かす動作といっしょに行うところが少し難しかったです。

 

ベリーダンスのやり方 動画youtube