たった５分もしくはそれ以下の短い時間のエクササイズで、確実に腹筋を鍛えるエクササイズのやり方の動画を集めてみました。

忙しい日などもエクササイズは休みたくないので、短時間でもできて効果的な腹筋運動があれば、便利に活用できますよね。

驚異的に腹筋を鍛えるショートプログラム

３、４分の短い腹筋プログラムですが、ほとんど息つく間もなく、ストップウォッチ音とともに次々と、腹筋周りのエクササイズを行います。

おへそ周りだけでなく、横、後ろ、背中とお腹周りぜんたいの筋肉を、トレーニングしています。とても効果がありそうです。

５分でお腹をヘコませる方法パート１

たった５分で確実にお腹を引き締めトーンをつけるエクササイズのやり方が紹介されています。

一般的な腹筋運動も含まれていて分かり易いので、初心者でもはじめ易いエクササイズです。

５分でお腹をヘコませる方法パート２

パート１のやり方同様、とても分かり易く、こちらも初心者からでも始められそうなエクササイズ内容です。

パート１同様、同じセクションの腹筋を鍛える方法なので、期待できる効果は同じだと思います。

たった２分の効果的な腹筋作り

ほんの２分でできる腹筋のやり方です。鍛え方を教えてくれるトレーナーを数分で汗だくにする、効果の期待できる腹筋内容です。横の動きが中心で、普段自分でやるには鍛えられないエリアの筋肉を鍛えられそうです。

お腹の横のラインがすごく綺麗に鍛えられそうです。

じっとしたまま５秒で腹筋を鍛える方法

腹筋運動と言えば、状態を起こしたり、足を上げ下げしたり、が思い浮かびますが、こちらはちょっと変わった腹筋の鍛え方です。一般的な腹筋エクササイズより楽しく思えるかもしれません。

じっとしたまま５秒ポーズをとることの繰り返しで、腹筋を鍛える楽しい方法です。このプログラムを１セットとして５回行います。

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