[動画] 5分間で腹筋を鍛える方法のまとめ 短時間で驚異的な効果!

たった5分もしくはそれ以下の短い時間のエクササイズで、確実に腹筋を鍛えるエクササイズのやり方の動画を集めてみました。

忙しい日などもエクササイズは休みたくないので、短時間でもできて効果的な腹筋運動があれば、便利に活用できますよね。

驚異的に腹筋を鍛えるショートプログラム

3、4分の短い腹筋プログラムですが、ほとんど息つく間もなく、ストップウォッチ音とともに次々と、腹筋周りのエクササイズを行います。

おへそ周りだけでなく、横、後ろ、背中とお腹周りぜんたいの筋肉を、トレーニングしています。とても効果がありそうです。

 

 

5分でお腹をヘコませる方法パート1

たった5分で確実にお腹を引き締めトーンをつけるエクササイズのやり方が紹介されています。

一般的な腹筋運動も含まれていて分かり易いので、初心者でもはじめ易いエクササイズです。

 

 

5分でお腹をヘコませる方法パート2

パート1のやり方同様、とても分かり易く、こちらも初心者からでも始められそうなエクササイズ内容です。

パート1同様、同じセクションの腹筋を鍛える方法なので、期待できる効果は同じだと思います。

 

 

たった2分の効果的な腹筋作り

ほんの2分でできる腹筋のやり方です。鍛え方を教えてくれるトレーナーを数分で汗だくにする、効果の期待できる腹筋内容です。横の動きが中心で、普段自分でやるには鍛えられないエリアの筋肉を鍛えられそうです。

お腹の横のラインがすごく綺麗に鍛えられそうです。

 

 

 

じっとしたまま5秒で腹筋を鍛える方法

腹筋運動と言えば、状態を起こしたり、足を上げ下げしたり、が思い浮かびますが、こちらはちょっと変わった腹筋の鍛え方です。一般的な腹筋エクササイズより楽しく思えるかもしれません。

じっとしたまま5秒ポーズをとることの繰り返しで、腹筋を鍛える楽しい方法です。このプログラムを1セットとして5回行います。